Healthy Habits - Dein Podcast für ein gesünderes Leben

In der zehnten Folge unseres Healthy Habits Podcasts "Marcell Jansen: Fasten und Leistung ist kein Widerspruch" feiern wir nicht nur ein kleines Jubiläum, sondern schließen auch thematisch unsere erste Staffel ab. Zum ersten Mal begrüßen wir einen Gast, Marcell Jansen, der nicht nur für seine Fußballkarriere bekannt ist, sondern auch als Unternehmer im Bereich Gesundheitsprävention überzeugt. Marcell teilt seine ersten Erfahrungen mit dem Fasten, diskutiert die Balance zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit und gibt Einblicke in seine täglichen Healthy Habits. Ein inspirierendes Gespräch, das zeigt, dass Fasten keinen Leistungsabfall bedeutet und warum es sich lohnt, auf seinen Körper zu hören.

In der neunten Folge unseres Healthy Habits Podcasts "Die Kunst des Fastenbrechens und die Bedeutung der Aufbautage" widmen sich Annemarie und Stella einem essentiellen Bestandteil des Fastenerlebnisses: Dem Fastenbrechen und den anschließenden Aufbautagen. Die Beiden sprechen darüber, warum diese Phasen weit mehr als nur ein Übergang sind. Sie geben wertvolle Tipps, wie man durch bewusste Ernährungsauswahl und Achtsamkeit die Umstellung zur normalen Ernährung meistern kann, die Verdauung sanft anregt und den Körper dabei unterstützt, seine Reserven nach dem Fasten wieder zu füllen. Entdeckt, warum ein Apfel am Morgen so wertvoll ist, welche Lebensmittel bevorzugt werden sollten, und wie diese Phase genutzt werden kann, um die Beziehung zu Nahrungsmitteln neu zu definieren und langfristig ein gesünderes Essverhalten zu etablieren.

In der achten Folge unseres Healthy Habits Podcasts "Vom Glykogen zur Ketose: Der Fasten-Prozess entschlüsselt" tauchen Annemarie und Stella in die erstaunliche Fähigkeit unseres Körpers ein, lange Zeit ohne feste Nahrung zu überleben. Sie beleuchten den Prozess des Fastens, von der Nutzung der Glykogenspeicher über den Proteinabbau bis hin zur Ketose, und erklären, wie diese Mechanismen unseren Körper von innen ernähren. Außerdem diskutieren sie die mentalen Effekte des Fastens und wie sie unsere Stimmung und geistige Klarheit beeinflussen. Im Gesundheitsimpuls dieser Woche geben sie wertvolle Einblicke, wie Stressmanagement durch Selbstreflektion und gesunde Grenzen zu einem ausgeglichenen Leben beitragen kann.

In der siebten Folge unseres Healthy Habits Podcasts gehen Annemarie und Stella auf mögliche Nebenwirkungen des Fastens, wie Kopfschmerzen, Energiemangel, Hungergefühle oder auch veränderte Schlafgewohnheiten, ein. Die beiden erläutern mögliche Ursachen und geben praktische Tipps, wie die Beschwerden effektiv gelindert werden können. Im Gesundheitsimpuls dieser Woche erklären die beiden, warum Meditation eine besonders wirksame Methode für physisches und mentales Wohlbefinden ist.

In der sechsten Folge unseres Podcasts "Healthy Habits" erklären Annemarie und Stella, warum eine gute Vorbereitung so wichtig für ein erfolgreiches Fasten ist. Denn eine mangelnde Vorbereitung, so belegen es eigene Studien, ist der Hauptgrund, warum fast jede:r fünfte Fastende das Saftfasten vorzeitig abbricht. Die beiden Expertinnen geben im Podcast konkrete Ratschläge zu Entlastungstagen, Ernährungsumstellung, Darmreinigung, Kaffeeentzug und Flüssigkeitszufuhr. Zusätzlich werden mentale Strategien vorgestellt, wie etwa das Setzen von klaren Zielen, das Einplanen von Ruhephasen und der soziale Support während der Fastenzeit.

In der fünften Folge unseres Podcasts “Healthy Habits” beantworten Annemarie und Stella eure Fragen zum Thema Fasten. Kann ich während des Fastens in die Sauna gehen? Darf man Kaffee trinken? Und wie verhält es sich mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während des Fastens? Die beiden beschäftigen sich außerdem ausführlich mit dem Thema Sport während des Fastens und erklären, warum Bewegung beim Fasten so wichtig ist, aber nicht übertrieben werden sollte. Stella und Annemarie stellen zudem Forschungsergebnisse vor, in denen das Fasten und dessen Auswirkungen auf das Immunsystem untersucht wurde.

In der vierten Folge des “Healthy Habits” Podcast von Kale&Me stellen Annemarie und Stella verschiedene Fastenarten vor. Von Heilfasten bis Intervallfasten beleuchten die beiden die verschiedenen Methoden und teilen dabei nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch ihre persönlichen Erfahrungen. Erfahre mehr über das Buchinger Fasten, Saftfasten, Basenfasten und viele weitere Fastenarten. Mit dem Überblick über die bekanntesten Formen des Fastens wollen die beiden allen Zuhörer:innen helfen, die passende Methode für sich ganz persönlich zu finden.

In der dritten Folge des Podcast „Healthy Habits“ sprechen Annemarie und Stella über Mythen und Vorurteile rund ums Fasten. Dabei klären die beiden über Irrtümer und Missverständnisse auf, wie etwa den Abbau von Muskeln beim Fasten oder den Zusammenhang von Fasten und Abnehmen. Als Gesundheitsimpuls beschäftigen sich die beiden mit dem Mythos des Eisbadens und erklären die möglichen positiven Effekte auf die Gesundheit.

In der zweiten Folge beschäftigen sich Annemarie und Stella ausführlich mit den körperlichen und mentalen Effekten des Fastens. Die beiden erklären dabei, warum Fasten die Zellerneuerung fördert, den Darm entlastet und wie es Entzündungswerte im Körper beeinflusst. Zudem sprechen sie über das sogenannte Fastenhoch und was es damit auf sich hat. Als Gesundheitsimpuls stellt Stella das faszinierende Konzept der Longevity vor - wie man bis ins hohe Alter gesund bleibt.

In unserer ersten Folge nehmen Annemarie Heyl und Stella Heuer euch mit auf ihre ganz persönliche Fastenreise. Annemarie erzählt, wie sie in Kapstadt mit dem Saftfasten in Berührung kam und dadurch Kale&Me gründete. Stella erklärt, warum sie sich wissenschaftlich mit dem Thema Fasten auseinandersetzt. Beide sind sich einig: Fasten kann das Leben grundlegend verändern! Annemarie und Stella berichten über die positiven Effekte des Fastens und geben euch wertvolle Tipps für ein erfolgreiches Fastenerlebnis. Seid gespannt auf persönliche Einblicke und neue Impulse rund um das gesunde Routinen!